โรคความสูงในเสฉวนตะวันตก: เตรียมตัวอย่างไรและทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการ

สรุปสั้น

เกือบทุกคนที่เข้าไปในที่ราบสูงเสฉวนจะขึ้นไปเกิน 3,000 เมตรในจังหวะหนึ่ง ส่วนใหญ่มีอาการเล็กน้อยหนึ่งวันแล้วก็ดีขึ้น ส่วนน้อยที่ป่วยจริงจัง และวิธีแก้ที่เชื่อถือได้มีอย่างเดียวคือลงจากที่สูง

นิสัยที่มีประโยชน์ที่สุดคือขึ้นที่สูงอย่างช้า ๆ เฉิงตูอยู่ที่ราว 500 เมตร คังติงอยู่ที่ 2,560 เมตรแล้ว นั่นคือการขึ้นสองกิโลเมตรในวันเดียว และเป็นจุดที่หลายคนเริ่มรู้สึกตัวครั้งแรก

ความสูงที่คุณจะเจอจริง

รู้ตัวเลขไว้จะช่วยให้วางวันพักได้อย่างมีเหตุผล ไม่ต้องเดา

สิ่งที่ได้ผลจริง

ขึ้นที่สูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าโปรแกรมเอื้อ ให้ค้างคืนแรกที่คังติงแทนที่จะขึ้นตรงไป 3,700 เมตร ทริปคนเลี้ยงสัตว์ 4 วันของเราออกแบบแบบนี้โดยตั้งใจ

ดื่มน้ำให้มากกว่าที่รู้สึกว่าจำเป็น อากาศแห้งบนที่ราบสูงบวกกับหายใจเร็วทำให้ขาดน้ำเร็ว และการขาดน้ำทำให้อาการแย่ลงชัดเจน

เว้นแอลกอฮอล์สองคืนแรก มันรบกวนการนอน ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการพอดีเพื่อปรับตัว

กินให้ปกติแม้ไม่หิว คาร์โบไฮเดรตย่อยง่ายกว่าเมนูมัน ๆ มากบนที่สูง

อย่าฝืนปวดหัว ปวดหัวเล็กน้อยวันที่หนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าดื่มน้ำและพักแล้วยังปวดมากขึ้น นั่นคือสัญญาณให้หยุดขึ้น

อาการที่ต้องจริงจัง

โรคความสูงระดับเล็กน้อยรู้สึกเหมือนเมาค้าง — ปวดหัว เหนื่อย ไม่อยากอาหาร นอนไม่ดี คลื่นไส้บ้าง ปกติจะทุเลาในหนึ่งถึงสองวันเมื่อร่างกายปรับตัว

ไปพบแพทย์และลงจากที่สูงทันทีถ้ามีอาการต่อไปนี้ เพราะบ่งชี้ถึงน้ำในปอดหรือสมองบวม ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทั้งคู่

• หอบแม้ขณะพัก หรือไอที่ไม่หาย
• สับสน พูดไม่ชัด หรือเดินเซ
• อาเจียนจนดื่มน้ำไม่อยู่
• ปวดหัวรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ แม้พักเต็มวันแล้ว
• ริมฝีปากหรือปลายนิ้วเขียวคล้ำ

ยาและออกซิเจน

ยาอะเซตาโซลาไมด์มักถูกสั่งใช้เพื่อป้องกัน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเดินทาง โดยเฉพาะถ้าเคยมีปฏิกิริยารุนแรงกับที่สูงมาก่อน มันไม่ใช่สิ่งทดแทนการขึ้นที่สูงอย่างช้า ๆ

ยาแก้ปวดทั่วไปได้ผลดีกับอาการปวดหัวจากที่สูง รถหลายคันมีถังออกซิเจนเล็ก ๆ และโรงแรมบนที่สูงมักมี การสูดออกซิเจนไม่กี่นาทีช่วยบรรเทาชั่วคราวแต่ไม่ได้ทำให้ร่างกายปรับตัว

ถ้าคุณมีโรคหัวใจหรือปอด หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจองโปรแกรมบนที่สูง เรายินดีปรับจังหวะหรือคุมโปรแกรมให้ต่ำกว่า 3,000 เมตรทั้งหมด

ถ้าเดินทางกับเด็ก

โดยทั่วไปเด็กปรับตัวได้ไม่แพ้ผู้ใหญ่ แต่พวกเขาอาจบอกไม่ถูกว่าอะไรผิดปกติ ให้สังเกตหงุดหงิดผิดปกติ ง่วงซึม หรือจู่ ๆ ก็ไม่ยอมกิน ปล่อยตารางให้ยืดหยุ่น และมองด่านสูงเป็นที่แค่ผ่าน ไม่ใช่ที่เล่น